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做为二十一世纪的现代人在这资讯发达的时代，扮演着不同的多重 |
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色。或身兼数职，或因求新求变、求进步，每个人的精神上压力都很重 |
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。有人是为自己的相貌不美、或身材不够窈窕而烦恼，有人是为钱赚得 |
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不够而叹息，有人是跟着股票的涨跌而心情随着股市看板上的涨跌而起 |
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伏，既紧张又有压力。有人则是因感情而伤心、伤神，有人为人际关系 |
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不和谐而皱眉深锁……总之，生活上带来的种种压力，真是令人轻松不 |
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起来。 |
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您可能会发现我们常在心情忧郁或有压力时，就会唉声叹气，长长 |
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的一叹，好像压力与烦恼就减轻些，这是我们原来就具有的纾解压力方 |
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式。起源于印度的哈达瑜伽是包括呼吸法和体位法，为追求身心健康的 |
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瑜伽科学，是目前世界上最盛行的健康美容法，被广泛应用。在这缓慢 |
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的有保护性的有氧运动中，让人们从繁忙的工作和生活中安静下来，一 |
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面聆听自己"心声"，一面感觉一下自己的身体。瑜伽健身健是一种动 |
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（练筋、骨、皮）、静（练精、气、神）结合的养生健身法，适合于各 |
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种年龄的人练习。当你从开始练习的那一天起，变异的基因就开始修复 |
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，全身的细胞就会活跃起来，从而达到保健、治疗、减肥等功效，使你 |
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不但拥有健美的身材、靓丽的肌肤，同时还有一种身心愉悦、积极向上 |
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焕发青春活力的感觉，也就是一种时光倒流的感觉。
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每天花点时间感受一下呼吸，让你享受那一刻的平静和安祥。不要 |
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为过去的恩恩怨怨耿耿于怀，也不要为未发生的事而忧心忡忡。通过呼 |
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吸可以了解自己，接受自己，做自己的朋友。学会呼吸才能把握呼吸。 |
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只要能把握好呼吸，就能把握好自己的身体和心灵。只有懂得呼吸才能 |
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感悟人生、积极人生、享受人生。
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